■

「なぜ、これは健康にいいのか？」小林弘幸（サンマーク出版）
朝一番のコップ一杯の水。自律神経のバランスが重要。乳酸菌も。腸内環境を整える。準備運動（1,体側を伸ばす。2,横に伸ばす。3,肘を固定し、手首を回す。4,座って、足首を回す。）。笑み→口角を上げる。にっこり、ゆっくりを心がける。緊張と余裕のバランスが大切。